Пшено, или просо, – это не только вкусный, но и чрезвычайно полезный продукт. Исследования подтвердили, что эта крупа помогает контролировать уровень глюкозы в крови, что делает ее особенно ценной для людей с диабетом.
Польза пшена
- Богато белком и клетчаткой;
- Содержит витамины группы B, фолиевую кислоту и минералы: кальций, железо, магний, фосфор;
- Улучшает моторику кишечника и помогает бороться с запорами;
- Способствует сжиганию жира;
- Повышает чувствительность к инсулину;
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой и нервной систем.
Как правильно употреблять пшено?
Утром готовьте кашу на молоке для энергии на весь день;
Вечером используйте воду, чтобы избежать лишних калорий.
Противопоказания:
- Пшено может мешать усвоению йода, поэтому людям с заболеваниями щитовидной железы стоит употреблять его с осторожностью;
- При гастрите, язве или повышенной кислотности желудка продукт может быть противопоказан;
- Чрезмерное употребление может усугубить проблемы с пищеварением.
Пшено – это отличный способ разнообразить рацион и получить максимум пользы для здоровья. Включите его в свое меню уже сегодня!
